Holter – Rückenpower

Stärke deinen Rücken 

Beginne 2024 mit Power und Prävention: Unser Rückenpower-Training ist das perfekte Angebot, um Verspannungen vorzubeugen, deine Haltung zu verbessern und dich fitter für den Arbeitsalltag zu machen. In kurzen, effektiven Einheiten stärkst du deine Muskulatur, mobilisierst deinen Rücken und tankst neue Energie.

Ziel dieses Trainings sind: 

  • Gezielte Kräftigungsübungen, effektive Dehnungen und Mobilisation, die speziell auf die Bedürfnisse von Büroarbeit und Alltagsbelastungen abgestimmt sind.
  • Mit und ohne Hilfsgeräte
  • Vorbeugung und Reduktion von Rückenschmerzen
  • Mobilisierung und Stärkung der Rückenmuskulatur
  • Aktivierung und Kräftigung der Körpermitte (Bauchmuskelgruppen)
  • Erhöhung der Rumpfstabilität durch Training der tief liegenden Muskeln
  • Cool Down, Stretching

Melde dich jetzt an und tu deinem Körper etwas Gutes – für mehr Wohlbefinden im Job und im Alltag! 💪✨

START: 3. Februar 2025

TERMINE: 3.2./10.2./17.2./24.2./ 3.3./10.3./17.3./24.3./ 31.3./7.4.

WANN: Montags, 17:15 – 18:15 Uhr
WO: Besprechungsraum: Bambini, Holter
EINHEITEN: 10x 60 Minuten
Kurskosten: € 120

TrainerIn: Mag. Lisa Niederschick/ Daniela Seiringer
Folgendes bitte zum Training mitnehmen: Turnmatte, Sportschuhe

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